Jak ograniczyć spożycie kalorii by uniknąć otyłości

Kalorie są po prostu miarą energii. Spożywanie większej ilości kalorii niż spala twoje ciało powoduje przybranie na wadze. I odwrotnie, tracisz na wadze, jeśli spalasz więcej kalorii niż spożywasz.

Jeśli ograniczysz spożycie kalorii jesteś w stanie uniknąć zagrożeń ze strony nagromadzenie tłuszczu w Twoich tkankach.

Otyłość jest przyczyną do 70% chorób przewlekłych i jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do pogorszenia stanu zdrowia wraz z wiekiem.

Gdyby nie było otyłości, średnia długość życia wzrosłaby o 10 do 20 lat, a jakość naszego życia znacznie się poprawiła.

Opcje pomagające zmniejszyć spożycie kalorii

• Ogranicz ilość i wielkość porcji
• Zastąp słodkie napoje wodą
• Zrezygnuj z dokładek
• Ogranicz jedzenie pomiędzy posiłkami
• Unikaj deserów
• Jedz zdrowe przekąski
  • owoce
  • orzechy lub nasiona
  • jogurty naturalne
  • warzywa
• Nie jedz jak nie jesteś głodny
• Planuj swoje posiłki i kupuj tylko tyle ile potrzebujesz
• Unikaj przetworzonej żywności
• Ogranicz spożycie cukru
• Przestań spożywać alkohol

Najtrudniejsze w tym wszystkim jest utrzymanie diety. Wiele ludzi nie jest wstanie przyzwyczaić się do zmiany stylu życia, przez co wracają do niezdrowych nawyków żywieniowych.

Warto obrać styl życia, który wprowadza nawet niewielką zmianę w diecie, co może zapewnić lepsze wyniki zdrowia wraz z wiekiem. Najlepszym sposobem na skuteczną walkę z nadmiernym jedzeniem jest powolne kroki, aby stały się nawykami i częścią naszego życia.

Ważne jest skonsultowanie się z lekarzem i wzięcie pod uwagę opinii specjalisty przy wyborze diety. Warto zadbać o swoje aktualne zdrowie, jak i na starość.